Powiem wam tak diete trzymam i wgl trening i inne wymyslanie to juz mnie wkur** tak samo jak na metach nie lecialo mi to ktos mi mowi ze moze malo jem tak Kur** zylismy na wodzie tylko zawsze cykle szly z kolega dwa organizmy inne juz chu* pomijajac to ze mi opornie to wszystko leci nawet gdy bralem mete diete zacisnieta bialka etc i nawet kg mi [...]
[...] stwierdzono, że zarówno mało intensywnemu, jak i bardzo intensywnemu wysiłkowi fizycznemu nie towarzyszy utrata karnityny z mięśni szkieletowych. Wyniki te sugerują, że trening nie powoduje istotnego obniżenia jej poziomu w tkance mięśniowej u zdrowych sportowców pozostających na zwykłej diecie. Przyjmowanie bardzo dużych dawek karnityny [...]
Nie wiem jak tam z Twoim zaawansowaniem ale trreningi Peponenta zostaw Peponentowi. To bardzo meczace treningi, z duza objetoscia. Ale mozesz sprubowac oczywiscie. Tylko pozniej nie mow, ze HST nie dziala. Co to przeplatanki to robisz trening A Pozniej B itd. Trzymasz sie rozpiski. Nic nie kombinujesz. Cykl ma trwac 2 miesiace i tyle.
[...] że metabolizm określa się za pomocą szybkości z jaką żarcie przeleci Ci przez bebechy i wyląduje w kiblu, to mardzo się mylisz %-) O masz tutaj coś ciekawego: http://potreningu.pl/artykuly/188/jak-przyspieszyc-spowolniony-metabolizm-czesc-i-aktywnosc-fizyczna [...]
[...] mniej niż twój organizm potrzebuję kcl (uwzględniając spalane kalorie w ciągu dnia) Picie zielonej herbaty nic ci nie da. Zamiast robić pompki zapisz się na siłkę i rób trening oporowy (1,5h) 3X na tydzień A przede wszystkim ogarnij michę!!!! To całe forum jest skarbnicą wiedzy na ten temat wystarczy poszukać . pozdrawiam ;) Zmieniony przez [...]
Jeżeli o mnie chodzi to odradzam jakikolwiek trening.., najpierw się wylecz później pracuj bo dopóki masz niesprawne plecy w odc. lędźwiowo / piersiowym nie możesz robić nic. Praktycznie wszystkie ćwiczenia odpadają ponieważ mając niesprawny przód i tył nie dasz rady zrobić ich poprawnie a możesz się tylko uszkodzić. Radziłbym zasięgnąć porady [...]
Sceptycznie podchodzę do diety, jest mnóstwo poradników, każdy ma swoją odmienną tajemniczą prawdę :P wiem co to ciężki i regularny trening, w temacie diety mam korbe w bani, nic nie wiem, każdy mówi co innego. Jak wyliczyć kcal?
Sceptycznie podchodzę do diety, jest mnóstwo poradników, każdy ma swoją odmienną tajemniczą prawdę :P wiem co to ciężki i regularny trening, w temacie diety mam korbe w bani, nic nie wiem, każdy mówi co innego. Jak wyliczyć kcal? Każdy poradnik Ci powie, że bez diety nie masz co startować w tym sporcie.
Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer". dieta i normalny trening mięśni brzucha plus aero/interwały - nic więcej nie trzeba.
Wiem, ale każdy mówi inaczej co do treningu na CKD w każdym artykule inna wersja. Chciałem zastosowac trening z postu Quazara to mi powiedzino, że za dużo izolacyjnych i zły... Może ktoś pomoże lub chociaż jakieś linki co do treningu na CKD, bo ja co chwile znajduje przeczące sobie. Dzieki za rady Rot, wiesz ja nie smaże nic z wyj jajecznicy, [...]
dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]
Ja bym nie mógł odpuścić treningu tylko dla tego że jest parno i nie chce mi sie nic robić. Co najwyżej mam lżejszy trening. zresztą TWARDYM TRZEBA BYĆ A NIE MIĘTKIM!!!!
... To jest trening ktory kończe: 2 x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2 x Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 x Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2 x [...]
przykro mi to stwierdzac ale ja bralem tego tescia pol roku temu w dawkach nawet wiekszych niz kolega opisal i kompletnie nic dieta byla za***ista trening tez poprostu ten tesc to podroba albo ja mialem jakis trefny
hehe nie martw sie po 2 wf nic ci sie nie stanie :D a jezeli robisz trening na mase .. to mysle ze zajecia wf"u nie beda w duzym stopniu przeszkadzac..i wyrobisz sobie kondycje bo na samej siłce kondycja nie wzrasta :p
[...] zupa jaka to różnie mam praktyki na kuchni potem wlasniee nie wiem ile to bendzie dokładnie ale jesto około 14,30 obiad czyli ziemniaki kotlet i surówka potem do domu przed treningiem jeszcze gainera na sike no 16,20 po siłce bialeczko około 20 minut 20 treningu czyli tak 17,40 coś takiego rużnie bywa około 18,00 posilek po treningowy czyli [...]
Nie chcialem sie chwalic nic z tych rzeczy poprostu chcialem sie dowiedziec czy ten trening co robie dotychczas dal mi jakis efekt chcialem wiedziec czy jest wogole sens cwiczyc tak dalej czy lepiej zmienic caly plan wiem zle sie okreslilem
Poszukaj w podwieszonych tematach w tym dziale i w TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Poza tym ułóż sam plan i daj do sprawdzenia, bo nikt ci planu nie napisze. Powiem tylko, że najlepiej dla ciebie będzie ćwiczyć FBW. Ps. Wrzuć ankiete jeszcze bo nic o tobie nie wiemy! Tumasz przykładowy FBW _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Zmieniony [...]
Nie o to chodzi, całe życie ćwiczyłem bez tego, ale nie powiem jest to pomocne nawet w dzień kiedy człowiek na prawdę opada z sił z powodu braku snu itp, to nawet wtedy trening jest zrobiony. Nie widzę nic złego w stosowaniu tego jest to dla mnie jak zamiennik kawy, której nie piję. Wszyscy sportowcy wykonujący sport zawodowo stosują odżywki [...]
Omen
